什么是心理健康？
所谓心理健是指人对于环境及相互关系具高效而愉悦的适应。心理健康的人能保持平静的情绪 、敏锐的智能、适应社会环境的行为和气质。 

女性心理健康的标准是什么？
根据我国当代女性的实际情况，女性心理健康的标准应该考虑以下几个方面：

首先：智力正常。一般来说，除去有精神性疾病的人（包括轻微）以外。

其二：善于调节与控制情绪。心理健康的女性善于调节、平衡自我情绪，经常保持愉快、开朗 、自信、满足的心情，善于从生活中寻找乐趣，对生活充满希望。

其三：能适应并积极改造环境，具体体现在：能够有积极处事态度，与社会广泛接触，自主改 造周围环境，以达到自我方面与社会现实的协调统一。

其四：自尊、自爱、自信、自强，具有良好的意志自觉性和自制力。

其五：心理表现符合年龄特征，指人的行为表现应该与年龄相符，如果出现严重的不相应的状 态，就是心理不健康的表现。

其六：有正确的人生观、价值观。以奉献为人生的最大的乐趣，这样的胸怀开阔、心底无私、笑口常开，这种精神境界是心理健康的重要标志。
    

常见的女性心理疾病：

神经衰弱：表现为经常头痛、头晕、烦躁，既易兴奋，又易疲劳，夜间难于入睡，精神萎靡， 注意力不集中，记忆力减退，情绪激动等。一般都是有内心冲突所引起的。 

忧郁症：表现为食欲下降、失眠、缺乏动力，易疲倦；心情沮丧、爱哭；自我评价低，对生活 无希望，缺乏进取心，可有自杀意念。此病多因长期压抑、由于而成。

焦虑症：表现为心情沉重，缺乏安全感，常有莫名其妙的大祸临头感，伴有心烦意乱、坐立不 安、手指麻木、四肢发凉，胸部有压迫感、胃部烧灼等。此病多因家庭、生活、工作中受挫， 亲人病故，人际关系冲突等较强的心理因素刺激下发病。

癔病：表现为意识模糊、阵发哭笑，扯自己的头发，撕咬衣物，说唱漫骂，打滚、撞墙，或四 肢抽动等。此病又称歇斯底里，多由强烈精神刺激所致，多见青壮年妇女，以农村妇女居多数 。
    

更年期综合症：

多在45-55岁间发病，是由性激素退潮引起。可出现精神紧张、烦躁激动、情 绪不稳、忧虑多疑、易怒等心理症状；同时伴有躯体忽冷忽热、眩晕头痛、失眠耳鸣、心慌手 抖、四肢发麻、疲乏无力等症状。

哪些因素可导致心理问题？

学习技巧、学习效率、学习障碍方面出现问题
工作疲劳、厌倦、压力的问题
下岗女工的问题
职业选择、能力素质的问题
人际交往的问题
恋爱、婚姻、教育的问题
疾病健康的问题
  

  缓解不良情绪的方法：

当一个人遇到一些具体的问题或事情而产生抑郁情绪时，则可以选用下列几种心理疗法来帮助 自我解脱。

倾诉：心理的不良情绪讲出来有人理解、同情、支持，这样会使人感觉舒服多了。可以与密切 的朋友或知己疏泄抑郁情绪，当找不到朋友时，也可以找心理医生，或一个人关上房门，自言自语，也可以达到疏泄的作用。

释放：多不开心的事情，释放是个简易解决的方法。例如哭泣：当某人遭受到极大的委屈和不幸时，痛苦一场往往会收到积极的心理效应，哭能把心中的郁闷通过声音、眼泪和表情释放出来，把委屈和不幸在身体中产生的有害物质通过眼泪排泄出去，从而达到调节情绪，维护心理 平衡的作用。

转移：遇到不愉快的事情，可以把精力转移或集中到其他工作或事业上去，化不良情绪为工作 的动力。有位女性不幸发生婚变，丈夫离弃了她，她在万分抑郁之中选择了出国深造，学成之后成为一个著名的科学家。她不仅转移了不良的情绪而且把它深化了。

松弛：抑郁之时，全身紧张，您可尽量想方设法使全身肌肉松弛。例如：腹式呼吸、按摩脸部，也可四肢肌肉先收紧，再放松，反复练习，使肌肉松弛，这样能帮助情绪放松。
  

  譬解：
譬解用通俗语言可以说就是打比方，当一个人遇到困难时，可以通过此种方法化解不良情绪。比如你刚刚领到一个月的工资，但在回家途中就被小偷偷走，此时你一定是抑郁万分，你可以打个比方，?quot;呀！就算生病了花掉了"，用这种方法消除不良情绪也是很有效的

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